Kolmaskymmenesensimmäinen päivä

Alkaa hyvin tukkoisena ja kipeänä. Olinkin ehtinyt sopivasti kehua miten flunssat ovat kiertäneet minut. Ne vissiin kiersivät etsimässä lisävoimia ja tömäyttivät sitten kerralla kunnolla. Pitäisi muistaa pitää se turpakin kiinni, mutta joo, flunssasta ei hyödytä sen kummemmin valittaa kun ei se valittamalla poistu. Lepäämällä ja ajan kanssa vaan. Hieman huolissani olen tosin kahdesta asiasta. Sunnuntaina on mieheni pojan 18-vuotissynttärit ja meille on tulossa ihmisiä kylään, muun muassa tyttäreni ja hänen reilu kaksivuotiaansa. Ei siinä muuten, mutta on menossa maanantaina kitarisojen poistoon ja korvien putkitukseen, ettei nyt saisi mummilta flunssaa.

Niin ja huomenna olisi Helsingissä koltankielinen liturgia. Haluaisin mennä sinne. Viime vuonna jätin sen väliin erään naisihmisen hössötyksen ja painostuksen vuoksi. Olisi pitänyt olla leipomassa sitä sun tätä ko. tilaisuuteen. Jouduin loppupeleissä pistämään välit kyseiseen naiseen jäähylle. Minä halusin vain osallistua jumalanpalvelukseen ja käydä kirkkokahvilla juttelemassa vanhojen tuttujen kanssa. Yhtäkkiä minun olisi pitänyt pelastaa koko kolttakulttuuri, laittaa lapseni kielikylpyyn, leipoa koko seurakunnalle ja muuttua jonkinsorttiseksi yli-ihmiseksi. Ei kuulkaas kiinnosta. Olen löytänyt noista liturgioista yhden upouuden pikkuserkun jokunen vuosi sitten ja yhden toisen pikkuserkun, jonka kanssa olemme tavanneet useita kertoja. Hänen melkein satavuotias mummonsa on minun jo vuonna 1986 59-vuotiaana kuolleen mummoni isosisko.

Ai niin, flunssanko ansiota lie, mutta aamupaino oli 900g vähemmän kuin eilen. Vaaka näytti 85,1kg. Se lukema heilui 85kgja 85,1kg väliä hetken ennen kuin pysähtyi. Ois vissiin pitänyt niistää nenä ennen vaa’alle menoa. Tuon suhteen on hyvä fiilis. Mä söin eilen sinnillä yhden oikean ateriankin, broileripyöryköitä (itse tehtyjä, broiskujahelihasta, kananmunasta ja punasipulista) ja muusia, johon laitoin lautasella helkutisti sinistä Keijua. Syön sekä lääkärien että ravitsemusterapeutin mielestä liian vähän rasvaa. Olen koko ikäni pelännyt rasvaa ja nyt kun sitten olen oikein petrannut rasvan kanssa niin aina paino putoa. Joku tuossa yhtälössä on outoa. Muuten eilinen meni jogurtilla, kahvilla ja kauramuroilla.

Yleensä syön flunssassa ollessa kaikenlaisia tabuja kuin karkkia. Eilen otin yhden panadolin, grammaisen. Ei se laskenut kuumetta, ei edes auttanut päänsärkyyn. Ainoa, mikä eilen auttoi kökköön oloon hetkellisesti oli kahvi! Ehkä se kofeiini piristi ja juoman lämpö lämmitti. Nytkin oli puolisen tuntia aamukahvin ja -puuron jälkeen hyvä olo. Nyt taas ei.

Meinasin eilen ostaa apteekista Posivil-imeskelytabletteja, mutta luettuani tuoteselosteen päätin jättää sen apteekkiin. Yleisin tabletin ainesosa oli hunaja eli 99% siitä oli kuivattua hunajaa! Mulla on kaapissa kahtakin eri hunajaa, että ei mun sitä tarvitse apteekista ostaa kalliilla. Loput ainesosat olivat mentholia ja jotain makeutusainetta. Huijausta, sanon minä. Ostin sitten lähikaupasta sitruuna-hunaja Mynthonia. Placebo-vaikutushan silläkin on, mutta maksoi vain kolmasosan Posivilin hinnasta ja imeskeltävää oli paljon enemmän. Posivileja taisi olla pakkauksessa kymmenen kappaletta. Ainoa Mynthon, missä on sokeria. Ne toiset laadut sisältävät makeutusainetta ja niistä seuraa aina ripuli ja usein vielä housuunp**kominen. Eivät siis mun kamaa. Samasta syystä en koskaan juo kevytlimuja ja siidereistä ja lonkeroistakin tarkistan, että niissä on sokeria ei aspartaamia tms.

Taidan ottaa pienet aamutirsat tässä välissä. Mukavaa päivää 🙂

Kolmaskymmenes päivä

Ja kauhea flunssa. Räkää riittää, palelee (kuumemittari sanoi, että ruuminlämpöni on 35,6C) päätä särkee, yskittää ja kurkkuun sattuu. Mistäpä vielä valittaisin? Ahdistaa kun olen ainoa, joka noita hommia tekee, joita siis töissä teen. Ei ole tuuraajaa, ei sijaista, ei minkäänlaista apua. Jos lepään tänään täysin, kertyy taas iso taakka ja jos taas teen töitä en vaan jaksa. Melkoinen tilanne.

Turvakokeissa pitäisi käydä. Mahtaa olla ainakin osittain tulos vinksallaan. No, ne maksa-arvot lienee ne tärkeimmät. Reumalääkäri soittaa 6.2. jossain vaiheessa päivää.

Aamupaino oli taas korkeampi kuin eilen, 85,9kg. Eikös me kroppa sovittu eilen, että tänään paino on eilistä pienempi? Haloo!!!!! Et sitten uskonut. Eilen söin melko hyvin, yksi runebergin torttu sinne toki mahtui. Sellainen tavallinen, kaupasta ostettu, vähän kostutettu. Nam, on ne vaan hyviä.

No, jos mä tästä meen käymään siellä turvakokeissa. Jos hakis kurkkupastilleja kaupasta sen jälkeen ja lepäisi.

– – –

No, olo senkun huononee ja ihan vähän lämpöä on 37,1C, mutta se tuntuu. Ärsyttävää.Kävin siis siellä turvakokeissa ja mynthonin ostossa sekä apteekissa. Korviin sattuu. Ei nyt oikein kulje. No, kun tästä taudista selvitään niin sitten taas ryntään iloisin mielin salille. Ehkäpä perun huomisen pilateksen.

Kahdeskymmeneskahdeksas päivä

Tarkoituksenani olisi mennä illalla cycling-tunnille vaan en ole varma uskallanko. Nenä nimittäin tuottaa paksua kellanvihreää kamaa. Luulenpa, että olisi paikallaan tehdä jotain kevyempää tänään. Päätäkin särkee. Kaikin puolin sellainen persläpiolo. Painoa pysyttelee tiukasti 86 kilossa. No, ei voi mitään.

Kovin ailahtelevainen on mielialani nyt. PÖH!

– – – – –

Iltaa! Kävin nenäliinan keran juoksumatolla kävelemässä 5km/h. Katsoin samalla Dietiit vaihtoon-ohjelmaa, oikein sopivaa salille 🙂 Tuntui ihan hyvältä. Se kävely siis. Nyt ei tunnu. Pöh. Hyvää se teki mielelle se kävely. Istutaan lapsen kanssa sohvalla ja tuijotellaan telkkarista Prisma Studiota. Pitäisi käydä purkamassa Loopin tiedot koneelle. En olekaan muutamaan päivään purkanut.

Hyvää yötä 🙂

Kahdeskymmenesseitsemäs päivä

Edellinen postaus vaatinee selitystä. No, vaikka vaaka vittuili niin käyntini lääkärillä sai mut onnelliseksi 🙂 Siksi piti ihan erikseen biisi tyrkätä teidän muidenkin iloksi.

Ensinnäkin kokonaiskolesterolini oli tasan 4. Eli HYVÄ! Siitä hyvänkolesterolin osuus on 1,57 ja sekin on loistava. Verensokerit on kunnossa ja lääkärin mukaan mulla ei todellakaan ole riskiä sairastua diabetekseen. Verenpaineet, maksa-arvot, munuaisarvot – kaikki loistokunnossa. Kuulun siihen pieneen ryhmään ihmisiä, jotka eivät lihavuudesta sairastu!!! Vielä reilun viikon päästä käyn kilpirauhaskokeissa, sit mut on perusteellisesti tutkittu.

Ainoa huono puoli kroppani tavassa toimia on, että se nappaa syömäni kalorit talteen ylitehokkaasti, ei hukkaa mitään, siksi tämä kutistuminen on niin vaikeaa. Lääkäri laittoikin ruokavalioni remonttiin. Sinällään siinä uudessa ruokavaliossa ei ole mitään uutta, sillä olen noudattanut sitä suurimman osan aikuiselämääni, en vain tajunnut lihomiseni ja ruokavalioasian yhteyttä. Ja mikä se juttu on. No, punainen liha. Mun kropan suolistoflooria muuttuu mulle punaisen lihan myötä haitalliseksi ja kerää entistäkin tarkemmin talteen kaiken mitä suustani sisään laitan eli punainen liha meni taas sille hyllylle, missä se vielä 10 vuotta sitten istui. Palaan kanan ja kalkkunan syöjäksi. Hiukan tietty tekee haastetta elämään kun melko varmasti siipalla se tulee korvista ulos jo muutenkin, mutthän saa kokata itselleen ja lapsellemme kalaa ja niitä naudanlihapihvejä, jotka mä jatkossa pääosin skippaan. Rasvaa pitäisi saada lisää rypsiöljyn, pähkinöiden ja avokadon muodossa. Jos voisin syödä kalaa, sen pitäisi kuulua ruokavalioon. Mä olen itse tuosta puhunut, mutta nyt sain sille vahvistuksen. Siis niille fiiliksille, mitä mistäkin ruuasta tulee. God damn I’m good!

Lääkäri ei pitänyt sitä pahana, että menneenä viikonloppuna söin levyllisen pähkinäsuklaata. Tokihan se jokapäiväisenä tapana lihottaa eikä niin pidä tietenkään tehdä, mutta se oikeasti auttaa äärimmäiseen pahaan mieleen. IHANA LÄÄKÄRI!

Ai niin, sain uniongelmiini neuvoja ja 3g melatoniinia. Eli suljetaan kuukauden ajan kokeeksi klo 21 tietokone, tv, pädi ja älyluuri. Myöskään korkeasykkeistä liikuntaa ei saa harrastaa klo 8 jälkeen. Unta tarvitsen lisää myös tuon painoasian vuoksi.

Suunnittelin meneväni tänään jumppaamaan, mutta olen todella väsynyt. Aattelin kokata broiskujauhelihasta jne. pihvejä tms. ja sitten teen possunpaistikastikkeen jota sit voi syödä ne, jotka ei halua syödä broiskua. Niin, mähän en sit tietenkään syö tuota possua. 90-luvun alussahan mä sain reuman aisoihin kasvisvoittoisella ruokavaliolla. Silloin oli puolentoista vuoden jakso, jolloin söin lihaa vain äidin ja isän luona käydessä. Muuten hankin proteiinit pavuista, maidosta ja kananmunasta. En mä aatellut kauhean laajasti mainostaa ”uutta” elämääni, jos mulle tarjotaan jossain possua tai nautaa niin toki syön, en jaksa alkaa selittää, mutta kotona ja työpaikkaruokalassa voin valita ja päättää itse mitä syön.

Jee, paskan viikonlopun jälkeen aivan ihana maanantai 🙂

Kahdeskymmeneskuudes päivä

Ja huonoin tähänastisista kutistumispäivistä. Eilinen suklaanmässytys kostautui. Painoin 86kg. Mieliala on ollu alavireinen ja olen rypenyt itsesäälissä. Tehnyt analyysiä itsestäni. Nukuin pitkään, ei vaan huvittanut nousta ylös. Olen käynyt pitkiä keskusteluja sähköisten viestimien välityksellä hyvän ystävän sekä yhden läheisen sukulaiseni kanssa. Ei nyt tuon tarkemmin kerrota. Ne olivat päivän piristeet. Ehdottomasti! Onneksi, todellakin onneksi, huomenna ON parempi päivä. Ensinnäkin on työpäivä, näkee muitakin ihmisiä. Jee! Ja toiseksi, sen nyt vaan on pakko olla.

Lapseni kanssa ollaan juteltu niitä näitä. Kauhea yskä hänellä. En sitten viitsinyt patistaa häntä ulos, vaikka illan nukahtamisen kannalta olisi pitänyt. No, kestetään se sitten. Leivoin hänen piristyksekseen gluteenittomia runebergintorttuja. Niistä, tuli muuten hyviä. Eivät toki ole kevyitä. Tässä ohje, se on muunnettu ihan peruskeittokirjan ohjeesta.

Gluteenittomat Runebergintortut

100g laktoositonta margariinia,
1,5dl sokeria,
2 kananmunaa,
0,5dl laktoositonta maitojuomaa
1dl mantelijauhoa,
1,5dl gluteenittomia korppujauhoja,
1dl gluteenitonta kaurajauhoa,
0,5dl sunnuntain hienoa gluteenitonta jauhoa ja
1tl leivinjauhetta ja ripaus kanelia.

Paistonkestävää vadelmamarmeladia (voihan se olla jotain muutakin jos inhoaa vadelmankiviä) ja tomusokerikuorrutetta. Itse käytin joululta jäänyttä valmiina tuubissa myytävää tomusokerikuorrutetta.

Vatkaa margariini ja sokeri vaahdoksi, lisää munat yksitellen hyvin vatkaten. Itse olen tuossa hyvin vatkaamisessa kyllä tosi laiska. Lisää maito ja keskenään sekoitetut kuivat aineet. Annostele muffinssivuokiin. Sain annoksesta 11 pientä muffinssin kokoista torttua. Luultavasti runebergintorttuvuoilla tulisi 5-6 torttua. Koristele marmeladilla ja tomusokeritöhnällä. Vähän kokeiluahan tuo oli, mutta koe onnistui kyllä! Nam nam. Dieetin kuin dieetin tuho!

Ai niin, kokkasin itselleni pekonista tomaattikeittoa. Hyvää tuli, vaikka lievähkön tomaattiallergian vuoksi huulet vähän turposivatkin. Liikaa vettä siihen tuli, ensi kerralla desi vähemmän. Kasasin keiton useamman tomaattikeiton ohjeen luettuani. Miehen mielestä liian vahvan makuista. Ja tässä mun tomaattikeiton ohje.

Pullasorsan tomaattisoppa

500g paseerattua tomaattia
4-5dl vettä
1 fond du chef fondikuutio
100g savustettuja pekonikuutioita
1/2 punasipulia (tai enemmän jos tykkää)
1tl sokeria
1 ruukku tuoretta basilikaa
Mustapippuria maun mukaan

Mittaa paseerattu tomaatti, vesi, fondi ja sokeri kattilaan. Sekoita ja kuumenna. Ruskista pekoni ja sipuli pannulla (ois pitänyt ehkä kuullottaa se sipuli) ja lisää ne keittoon. Silppua ruukullinen basilikaa ja lisää se keittoon. Anna hautua hissukseen poristen tovi. Nauti keitto raejuuston ja leivän kera.

Jos tulee mieleen hyviä keitto-ohjeita niin mulle saa vinkata!

Joo, looppi on armoton. Tänään on askelia kasassa vasta 4493, kaloreita olen kuluttanut sen mukaan 1610 ja jotta saisin päivän aktiivisuustavoitteen täyteen pitäisi juosta 35 minuuttia tai kävellä tunti 21 minuuttia ja ylipäätään olla ylhäällä 4 tuntia 30 minuuttia. Pitäisi siis toikkaroida pystyasennossa keskiyöhön. My ass, ei tänään. Tänään oli kutistumisen rokulipäivä, se askel taaksepäin. Otetaan sitten huomenna pari eteenpäin.

Ai niin, sain ulkoiluhousuistani molempien taskujen vetoketjut kiinni. Eikä puristanut vatsaa. Heh. Saavutus sekin!

Kahdeskymmenesneljäs päivä

Aamupaino sama kuin eilen eilisistä katastrofisyömisistä huolimatta. Ehkäpä eilinen katastrofi näkyy vaa’alla huomenna? WC:n puolella nyt jostain syystä teen paljon tulosta. Liekö syynä lisääntynyt kuitumäärä? Niin tai näin, ällöttävää se silti on.

Eilen en käynyt liikkumassa hikoilumielessä lainkaan. En ennättänyt kun kävin kaupassa ja kun aamuherätys oli melko aikaisin, ei vaan puhti riittänyt. Sain silti Loopin tyytyväiseksi eli askelia vähän reilu 12000 ja goalin täyteen. Tänään sen sijaan menen puoli viideksi pumppiin ja heti sen päälle pilatekseen. Pitää muistaa syödä puoli kolmen maissa vaikka jogurttia tms.

Eipä tässä muuta. Saisi lauhtua niin viitsisi olla ulkonakin. -20C ei hotsita yhtään, vaikka kuinka olen pohjoisesta kotoisin.

Kahdeskymmeneskolmas päivä

Tänään vaaka oli oikein mukava. 85,8kg näytti aamulla klo 6. Ihan jees. Mulla oli aamusta klo 8 verikokeet työterveyshuollossa eli lähdin kotoa jo 6:30 ja kävin R-kioskilla lataamassa matkakorttiin rahaa ja junailin ja busseilin itseni duuniin. Matka sujui yllättävän nopeasti, sillä K-juna Tikkurilasta lähti 6:41 ja olin työpaikalla jo 7:30, vaikka jatkoin Pasilasta A-junalla Leppävaaraan ja sieltä kolmosella työpaikalle. Lisäksi kun oli liikkeellä jo ennen seitsemää oli paljon vähemmän törppöjä liikkeellä ja junissa oli TILAA! Verikokeen jälkeen saikin sitten syödä aamupalan. Torstai-aamuisin se on aina tuossa kahvilassa riisipuuroa joten sitä lautasellinen ja mukillinen kahvia 🙂 Olipa herkullista kun siellä oli OIKEITA voinappeja ja kun sellaisen tökkäsi keskelle kuumaa puuroa niin nam!

Lounaalle mennään työkaverin kanssa Leppävaaraan Selloon. Kivaa vaihtelua. Hän käy lumikenkäostoksilla ja minä vaan olen kaverina mukana. Jos sitä tekis vähän tulosta työnantajalle välillä.

—-

Heh, unohdin eri käsilaukun sisätaskuun työpaikan kaapin avaimen, mikä on juuri nyt tällä hetkellä hyvä asia. Tekisi ihan hirveästi mieli keksejä, joita toin töihin syntymäpäiväni kunniaksi, mutta kun ei niitä kauheasti mennyt kahvilla niin pistin pussin sitten kaappiini. Niin ja se Sellon reissu. Käytiin PicNicissä ja otin uuniperunan kanafiletäytteellä ja patonginpalalla. PRKL – 777kcal!!! Ja kun aamupala oli suunnilleen 266 kcal niin eipä tässä illalla tartte kauheasti enää mitään syödä kun päivän kalorisuositus ilman liikuntaa on 1462kcal. Loopin mukaan olen tänään kuluttanut 1126 kcal. Pitäneen sit kuitenkin käydä salilla illalla tekemässä jotain, että saa kalorit kulutettua että saa jonkinlaisen iltapalankin syödä.

Kahdeskymmenestoinen päivä

Vaaka v***ili heti aamusta. Painoa oli enemmän kuin eilen, ei kauheasti, mutta kuitenkin. 86,2kg. PRKL. EN tykkää, en tykkää enkä käsitä nyt syytäkään. Kalorit pysyi annetuissa rajoissa ja kulutin niitä 446 kilokalorin verran cycling-tunnilla. No, ehkäpä huomenna on toisin.

Aion käydä tuossa tunnin päästä salilla. Sitten palaan töiden kimppuun. Iltapäivällä pitää piipahtaa labrassa papa-kokeessa. Huomenna aamullakin on labra, työterveysasemalla klo 8 eli pitää lähteä kotoa seitsemän junalla eikä saa ennen labraa syödä mitään. Kolesteroliarvot ja verensokeri kai sieltä huomenna katsotaan.

Etäpäivää teen eli vanuu ja venyy-päivä on tulossa. Ihanan rauhallista. Taida keittää toisen kupillisen kahvia, vaikka vatsa onkin vähän rutissut. Lisäksi on ollut fiilis, että olen sisimmiltäni melko täynnä sitä itseään, sillä niin monta kertaa olen jo tänään ennen yhdeksää käynyt täyttämässä pytyn. Siis oikeasti täyttämässä.

Sain eilen synttärilahjani myöhässä, tänään on sitten jännä tietää miten paljon sitä normipäivänä tulee askelia, kuluu kaloreita, paljonko tulee istuttua, miten nukuin viime yönä jne. Siis sain lahjaksi Polarin Loopin. Kauheasti sitä piti lyhentää. Ehkä vieläkin pitää ottaa pois vähän, mutta kokeillaan nyt ensi tällä pituudella.

– – –

Kävin yhdentoista ja kahdentoista välillä salilla. Vinttasin cross trainerilla 15 minuutta, tein penkin, ylätalja, pystypunnerruksen, hauikset ja venyttelin. Kaloreita kului vain 328. Keskisykekin pysyi loopin mukaan rasvanpoltolla. Loop on myös sitä mieltä, että mun päivän aktiivisuus on täynnä, mutta askeleita on kasassa vain 8165. 10000 askelta on päivän tavoite. Kävelen sitten vaikka edes takaisin eteisen käytävää jos en muuten saa askeleita täyteen.

Kahdeskymmenes päivä

Paino oli sama kuin eilen eli 85,9kg. Vielä ois 20 kiloa ja 900g normaalipainoon. Vai sanoisko enää? Ei tunnu niin pahalta. Kylmä on, ei naurata yhtään. No, Suomessahan tässä asutaan joten tammikuussa kuuluukin olla kylmä. Vielä/enää neljä viikkoa talvilomaan. Sitä odotellessa 🙂